MALINOV SMUTI Z GOJI JAGODAMI



Smutiji so vedno priročni, še posebej, ko kam skočimo za celo dopoldne in ga imamo pri roki, ko je treba kaj pojest. Ali pa za kake druge opravke. Včeraj sem si kupila super stekleničko s širokim vratom, namenjeno ravno temu. Tupperware. 

1 banana

pest zamrznjenih malin

200 ml mandljevega mleka/lahko je kakšno drugo

1 velika žlica goji jagod

Vse skupaj zmešamo v mešalniku in postrežemo v kozarci ali pa denemo v posodo in nesemo s seboj.

Banana, maline, goji jagode, mandljevo mleko...

Mandljevo mleko...

Zmeljemo in postrežemo...

KAKAVOV SMUTI/smoothie 2 OSEBI

2 banani

200 ml mandljevega mleka

1 žlička kakava (po želji in okusu lahko več)

Dan začet s sadjem. Če ne gre drugače, se ga da v lahek napitek. Sama ne morem jesti zjutraj, sadja še posebej ne, zato pa rada zmiksam v napitek, fliknem v torbico in šibam po opravkih. To mi je všeč. 
Če banane lepo doma pustite, da dozorijo do rjavih pikic, ne boste potebovali dodajati nobenega sladkorja, medu, stevije, ker so same dovolj sladke. Sama vedno kupujem banane na zalogo, da jih imam za smutije v takemle stanju. Ker pa se naveličamo okusov, takih in drugačnih kombinacij, pa pride zelo dobro banana s kakavom. Zadnjič sem prejela paket iz eko trgovine  (http://www.eko-trgovina.si/), kjer imajo zdrava živila v lepih, eko embalažah, so cenovno ugodni in sedaj potekajo akcije za nakup nad 50 € in pa popusti in popustne kode ob nakupu. Kakav v prahu pa vsebuje poleg blejakovin, ogljikovih hidratov, maščob in vlaknin še magnezij, železo in cink. Banane so bogate s kalijem, to je mineral, ki je potreben za pravilno delovanje ledvic, srčnega utripa, srčnega tlaka in je pomemben dejavnik pri krčenju mišic, saj pretvarja fruktozo v glikogen, ki ga naše mišice potrebujejo za svoje delovanje. Banane so bogate tudi s fosforjem, železom in magnezijem, vitaminom A, B in C.
Namesto mandljevega mleka lahko uporabite kokosovo vodo, mleko, jogurt, kefir, dodate kakšne žitne kosmiče ali semena...

eko trgovina

BANANIN SMOOTHIE

Za kako bizi dopoldne. Ker je res krepak, nasiten in dolgo časa "zdrži". Da nisi takoj lačen, kot se to zgodi po sadnih smootijih. Pa še veganski je. :) Mandljevo mleko sem kupila v DM, prav tako kokosovo vodo, ki je celo znižana in se splača jit pogledat, :)

1 banana

2 dl mandljevega mleka

1 žlica konopljinih semen

2 žlici ovsenih kosmičev

voda, če je potrebno

Zmešamo vse skupaj v dobrem blenderju in ponudimo takoj, lahko pa tudi vzamemo s sabo v končku, ki je za prenašanje hrane/napitkov. :)

Smoothie iz banane in rdeče pese

SMOOTHIE IZ BANANE IN RDEČE PESE

1 banana

1 košček rdeče pese, surove in olupljene

1 žlica konopljinih semen

sveže stisnjen pomarančni sok

Banano in peso narežemo na majhne koščke. Dodamo pomarančni sok in žlico konopljinih semen. Vse sestavine zmiksamo v blenderju. Počakamo, da meša kako minuto, dve, da se vsi koščki pese dobro zmeljejo.

Banana, pesa...

Konopljina semena...

Pomarančni sok...

Zmiksano pride takole lepe barve...

Bananin kruh z mandlji

BANANIN KRUH Z MANDLJI

V bistvu gre za biskvit, ampak v ameriki se reče kruh vsemu, kar ima formo toasta. :) Je pa fajn za porabit stare banane, ki se valjajo po pultu, pa otroci imajo radi tole za zajtrk ali pa večerjo, :)

300 g moke

125 g masla/kokosove maščobe (zmehčanega)

100 g rjavega sladkorja

2 jajci

100 g nalistanih mandljev

3 zelo zrele ali prezrele banane (pasirane)

ščep soli

1 žlička pecilnega praška/vinskega kamna

cimet

muškatni orešček

2 žlici kisle smetane

maslo za namastitev modela

Vse sestavine zmešamo v posodi, razen nalistanih mandljev. Cimet in muškatni orešček damo po okusu, kolikor močno je komu všeč. V maso vmešamo pol nalistanih mandljev in dobro premešamo. Maso vlijemo v namaščen model in pečemo kakih 20 - 30 min na 180*c.

Banana - višnja smuti/smoothie

BANANA - VIŠNJA SMUTI/SMOOTHIE 1 oseba

Iii, vem, obsedenka s smutiji. Pa takele lepe šalčke sem kupila prejšnjo soboto v Ikei...

 

 

1 banana

1 pest zamrznjenih višenj

2 dl pomarančnega soka

 

Zmiksamo vse skupaj in takoj postrežemo. Tale je zame po okusu daleč najboljši. Pomarančni sok sveže stisnjen lahko kupimo v trgovini.

***Sok lahko nadomestimo z mlekom, sojinim mlekom ali jogurtom.

Zamrznjene višnje in narezana banana...

Dodamo pomarančni sok...

Zmiksano zgleda takole...